योगा (योगासन) : इतिहास, तथ्य और लाभ – Yoga: History, Facts, and Benefits in Hindi

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Yoga: History, Facts, and Benefits in Hindi - योगा (योगासन) : इतिहास, तथ्य और लाभ

योगा : संक्षिप्त इतिहास और परिचय – Yoga: Brief History and Introduction 

Interesting facts about Yoga in Hindi – ‘योग’ (Yoga) का अभ्यास पूर्व-वैदिक भारतीय परंपराओं से माना जाता है, संभवतः 5,000 साल पहले उत्तरी भारत में सिंधु-सरस्वती सभ्यता के दौरान ‘योग’ का प्रारंभ हुआ था. लेकिन कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि योग 10,000 साल तक पुराना हो सकता है. सबसे पहले ‘योग’ शब्द का उल्लेख ‘ऋग्वेद’ ग्रंथ में किया गया था.

‘योग’ (Yoga) वास्तव में एक अत्यंत सूक्ष्म विज्ञान पर आधारित आध्यात्मिक शास्र है, जो मन और शरीर के बीच सामंजस्य बनाने पर केंद्रित है. यह स्वस्थ जीवन जीने की कला और विज्ञान है. सामान्य भाषा में समझा जाए तो ‘योग’ वह क्रिया है जो आत्मा और परमात्मा को जोड़ती है.

‘योग’ और ‘योगा’ में केवल उच्चारण का फर्क है. संस्कृत शब्द ‘योग’ को अंग्रेजी में ‘योगा’ (Yoga) कहते हैं.

योगा के प्रति बढ़ते आकर्षण के आंकड़े बताते हैं कि लोग योगा क्लासेस, योगा पोशाक और योगा उपकरणों पर अधिक से अधिक पैसा खर्च करने लगे है. योग से होने वाले फायदे और लाभ को देखते हुए हर साल लोगों के बीच योगा की लोकप्रियता बढ़ती जा रही है.

यद्यपि योग या योगा आज दुनिया भर में उल्लेखनीय रूप से लोकप्रिय है, लेकिन वास्तव में इसमें कुछ भी नया नहीं है! क्योंकि योग का एक समृद्ध और शास्त्रशुद्ध इतिहास है और इसके बारे में बताने के लिए कई रोचक तथ्य हैं. 

श्वसन क्रिया आपके योगा-अभ्यास का आधार है. ऐतिहासिक रूप से योगा साधकों का मानना है कि हमें जीवन में सीमित संख्या में ही सांसें मिलती हैं, इसलिए हमें धीमी और गहरी सांसें लेकर अपने जीवन को लंबा बनाना चाहिए. प्राणायाम हमारी सांसों को नियंत्रित करने की प्राचीन प्रथा (तकनीक) है.

‘योग कोई धर्म नहीं है. यह एक विज्ञान है, कल्याण का विज्ञान, यौवन का विज्ञान, शरीर, मन और आत्मा को एकीकृत करने का विज्ञान है’ – अमित राय. 

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योगा के बारे में रोचक तथ्य – Interesting facts about Yoga

#1. योग साधना 5,000 वर्ष से अधिक पुराणी है – योग की उत्पत्ति के प्रमाण 5000 वर्ष पूर्व उत्तर भारत में मिलते हैं.

#2. योग शब्द का उल्लेख सबसे पहले प्राचीन भारतीय पवित्र ग्रंथ ‘ऋग्वेद’ में मिलता है.

#3. ‘योग’ शब्द संस्कृत के ‘युज’ शब्द से बना है और इसका शाब्दिक अर्थ है ‘जोड़ना’. 

#4. पुरुष योगा अभ्यासियों को ‘योगी’ (Yogi) के रूप में जाना जाता है, महिला अभ्यासियों को ‘योगिनी’ (Yogini) के रूप में जाना जाता है.

#5. योगशास्त्र में योगा की 100 से अधिक शैलियां प्रविष्ट हैं.

#6. योगा दुनिया के सबसे पुराने शारीरिक अध्ययन विषयों में से एक है.

#7. योगा हिंदू धर्म के साथ-साथ बौद्ध धर्म और जैन धर्म में प्रथाओं से प्रेरित है.

#8. योग मन, शरीर और आत्मा को जोड़ता है.

#9. ऐसा कहा जाता है कि प्राचीनतम योगी पवित्र पेय ‘सोमरस’ का सेवन करते थे.

#10. पूर्वकाल में, योगा अभ्यासक अपने आसनों के लिए घास या जानवरों की खाल को चटाई के रूप में इस्तेमाल करते थे.

#11. स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, स्वास्थ्य विशेषज्ञ द्वारा योगा सबसे अनुशंसित (recommended) व्यायाम प्रकार है.

#12. योगा का अभ्यास करते समय त्वचा की अधिकतम मात्रा हवा के संपर्क में आनी चाहिए.

#13. अंग्रेजी में सबसे ज्यादा बिकने वाली योगा  पुस्तक बी. के. एस. अयंगर की ‘Light on Yoga: Yoga Dipika’ है.

#14. योगा करने वालों में 72 फीसदी महिलाएं हैं.

#15. अधिकांश योगा अभ्यासु 44 वर्ष से कम आयु के हैं.

#16. योगा अभ्यास करने वाले लोगों में ध्यान (Meditation) धारणा का अभ्यास करने वालों की संख्या भी उल्लेखनीय रूप से बढ़ती जा रही है. 

#17. ‘21 जून’ को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस (International Day of Yoga) के रूप में मनाया जाता है.

#18. भारत के कुछ क्षेत्रों में, कैदियों के लिए एक योजना लागू की जाती है जिसमें कैदी योगा परीक्षा में उत्तम अंक प्राप्त कर अपनी सजा कम कर सकते हैं.

#19. अमेरिका में योग की शुरुआत 18वीं सदी में स्वामी विवेकानंद ने की थी.

#20. बिक्रम चौधरी नामक योगी द्वारा विकसित बिक्रम योगा, जिसे हॉट योगा (Hot Yoga) के रूप में भी जाना जाता है, पश्चिमी देशों में काफी लोकप्रिय है. हॉट योगा (Hot Yoga) 40 प्रतिशत आर्द्रता के साथ 105°F (41°C) तक उष्ण कमरे में किया जाता है.

#21. ‘नग्न योगा’ (Naked Yoga) प्ररूप पूरे यूरोप और अमेरिका में लोकप्रियता हासिल कर रहा है.

#22. एशिया में सबसे बड़ा योग केंद्र बाली में ‘मार्कंडेय योग शहर’ है.

#23. योग-प्रशिक्षक (Yoga Instructor) एक तेजी से लोकप्रिय करियर विकल्प बनता जा रहा है.

#24. इंस्टाग्राम पर योगा के बारे 6 करोड़ से अधिक पोस्ट में ट्रेंड कर रहे हैं.

#25. सोशल मीडिया पर हर दिन योग-चिकित्सा, योग संस्थानों और योग लाभों से जुड़े नए-नए योगा अकाउंट बन रहे हैं.

#26. आजकल योगा को एक खेल के रूप में भी सक्रिय रूप से बढ़ावा दिया जा रहा है. 

#27. योग एक ऐसा अभ्यास प्रकार है जिसे आप किसी भी समय कर सकते है.

#28. योगा द्वारा ‘कुंडलिनी’ शक्ति के रूप में जानी जाने वाली प्राकृतिक ऊर्जा जागृत होती है.

#29. योगा को ओलंपिक में एक आधिकारिक खेल के रूप समावित करने पर भी विचार किया जा रहा है.

#30. योगा की बढ़ती सफलता के कारण योगा को वैश्वीकरण के सबसे सफल उत्पादों में से एक माना जाता है.

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योगा के स्वास्थ्य लाभ – Health benefits of yoga

योगा को मूल रूप से उपचार के रूप में आत्मसात किया गया है. योगा अभ्यास न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि व्यक्ति के भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य के उपचार के लिए विभिन्न शैलियों (मुद्रा) का उपयोग करके व्यक्ति के भीतर गहराई से उन्मुख होना है.

योगा को दुनिया भर के कई चिकित्सा केंद्रों में अन्य उपचारों के साथ पूरक चिकित्सा के रूप में पेश किया जा रहा है. योगा आपके शरीर की हर मांसपेशी पर काम करता है और उसे आराम देता है और ठीक करता है.

कई खिलाड़ी अपने लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर को मजबूत रखने, अपनी शारीरिक काया में सुधार करने और ताकत बढ़ाने के लिए योगा का अभ्यास करते हैं. वे अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार, तनाव कम करने और अपने लक्ष्यों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए भी योगा का अभ्यास करते हैं.

तो आइए अब हम योगा से प्राप्त होने वाले लाभों पर एक नज़र डालते है, जिनमें कुछ ऐसे भी लाभ हैं जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं:

#1. शोध से पता चला है कि योगा के नियमित अभ्यास से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को काफी हद तक धीमा किया जा सकता है.

#2. योगा आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (immune system) को बढ़ाता है.

#3. योग चिकित्सकों के अनुसार सप्ताह में केवल दो बार योगा का अभ्यास करने से आप अवसाद (depression) को कम कर सकते हैं.

#4. चिंता और चिंता की भावनाओं से पीड़ित लोगों को योगा का अभ्यास करने से लाभ हो सकता है. बहुत सारे शोध से पता चला है कि योगा चिंता को कम करने में मदद कर सकता है.

#5. योग का अभ्यास करने से आप कम तनाव महसूस कर सकते हैं और जीवन का भरपूर आनंद उठा सकते हैं.

#6. पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित लोगों को योग से फायदा होता है. 

#7. योगा अल्जाइमर (Alzheimer) रोग के शुरुआती लक्षणों को रोक सकता है.

#8. योगा हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है.

#9. योगा एक शारीरिक अभ्यास है जो फेफड़ों के कार्य में सुधार करता है.

#10. योगा याददाश्त में सुधार करता है और नई चीजों को समज़ने में परिपक्वता लाता है.

#11. योगा आपके मानसिक स्पष्टता में अभूतपूर्व सुधार लाता है.

#12. मधुमेह के रोगी नियमित रूप से योगा का अभ्यास करके अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं.

#13. योगा का अभ्यास करने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं.

#14. योगा आपके शारीरिक और मानसिक ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है.

#15. अगर आप नियमित रूप से योगा का अभ्यास करते हैं तो आपको रात में अच्छी नींद आ सकती है और योगाभ्यास नींद की कमी में भी मदद करता है.

#16. हास्य योगा को भी दुनिया में भारी लोकप्रियता मिल रही है. हास्य योगा विधि में आप बिना किसी कारण के हंसते हैं जो आपके तनाव और अवसाद की भावनाओं को दूर करने में सहायक है.

#17. योगा आपको पर्यावरण के प्रति अधिक जागरूक बनाता है और पर्यावरण पूरक जीवन जीने में मदद करता है.

#18. योगा आपके लैंगिक जीवन को भी बेहतर बनाता है.

#19. योगा आपको नशे से उबरने में और नशे की लत छुड़ाने में मदद करता है.

#20. योगा आपकी रचनात्मकता को प्रेरित करने में मदद करता है.

#21. योगा का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इसे आसानी से किया जा सकता है और यह हर किसी की क्षमता में है. योगा व्यायाम की वह विधि है जिसमें न तो अधिक खर्च होता है और न ही उपकरणों की आवश्यकता होती है.

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प्राचीन स्वास्थ्य दोहावली

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