Facts about Stress/Depression in Hindi – डिप्रेशन एक मूड डिसऑर्डर (Mood disorder) है जो लगातार उदासी और रुचि की कमी का कारण बनता है और आपके दैनिक कामकाज में हस्तक्षेप कर सकता है.
आज के आधुनिक और तेजी से बढ़ते दौर में डिप्रेशन या तनाव एक बीमारी का रूप ले चुका है. अक्सर देखा गया है की यह बीमारी ज्यादातर युवाओं को अपनी चपेट में लेती है.
आज हम आपको तनाव/अवसाद के महत्वपूर्ण तथ्यों Stress/Depression facts in Hindi से अवगत कराने जा रहे हैं.
तनाव/अवसाद के बारे में महत्वपूर्ण तथ्य – Important facts about Stress/Depression (1 to 10)
#1. 18 से 33 साल की उम्र में व्यक्ति सबसे ज्यादा तनाव में रहता है.
#2. तनाव में रहने वाले व्यक्ति में खुद से झूठ बोलने की आदत हो जाती है. आप चीजों से बचने की कोशिश करते हैं या आप परिस्थितियों का सामना करने से कतराते हैं.
#3. तनावग्रस्त दिमाग चीजों को अलग तरह से देखता है.
#4. मनोचिकित्सकों का कहना है कि तनाव या डिप्रेशन के कारण आप ज्यादा सोचने लगते हैं और हमारा दिमाग उन समस्याओं का आविष्कार कर लेता है जो पहले नहीं थीं.
#5. लगातार चिड़चिड़ापन डिप्रेशन का लक्षण हो सकता है. अगर आप दुनिया, अपने जीवन और अपने प्रियजनों के बारे में चिंतित हैं, तो हो सकता है कि यह आपके दिमाग का वहम हो.
#6. डिप्रेशन आपके अपनों के लिए भी उतना ही खतरनाक है जितना कि आपके लिए.
#7. डिप्रेशन के कारण आप अपना 65% समय चिंता करने में बिताते हैं.
#8. पुरुषों की तुलना में महिलाओं के डिप्रेशन में जाने की संभावना दोगुनी होती है.
#9. जब आप डिप्रेशन में होते हैं तो आपका दिमाग आप पर चाल चलने लगता है. यह आपके अंदर आत्महत्या के विचार भी पैदा कर सकता है इसलिए जितना हो सके डिप्रेशन से दूर रहें.
#10. डिप्रेशन आपको स्वार्थी बना देता है. दुखी होने पर किसी और के बारे में सोचना मुश्किल होता है, ऐसे में समझदारी से काम लें और खुश रहने के तरीके अपनाएं.
तनाव/अवसाद के बारे में महत्वपूर्ण तथ्य – Important facts about Stress/Depression (11 to 20)
#11. आधी उम्र के बाद टेस्टोस्टेरोन की कमी के कारण पुरुषों के डिप्रेशन में जाने की संभावना बढ़ जाती है.
#12. 80 प्रतिशत डिप्रेशन के शिकार लोगों को इलाज नहीं मिल पाता है.
#13. जो लोग तनाव में होते हैं वे ठंड जैसी बीमारियों की चपेट में उन लोगों की तुलना में अधिक होते हैं जो तनाव में नहीं होते हैं.
#14. अवसादग्रस्त लोगों को गैर-अवसादग्रस्त लोगों की तुलना में सर्दी-ज़ुकाम लगने की संभावना अधिक होती है.
#15. जिन लोगों का आईक्यू (IQ) हाई होता है उनके तनाव से प्रभावित होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है. क्योंकि उनके दिमाग में गतिविधियां बहुत तेज होती हैं और ऐसा स्मार्ट फोन के बेतरतीब इस्तेमाल के कारण भी हो सकता है.
#16. लगभग 20 प्रतिशत युवाओं का मानना है कि युवा होने से पहले उन्होंने कई बार तनाव का खामियाजा भुगता है.
#17. तनाव के कारण आप 3 से 4 गुना ज्यादा सपने देखने लगते हैं.
#18. नए शोध से पता चलता है कि तनाव आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है, जिससे आप कम उम्र में ही बूढ़े दिखने लगते हैं.
#19. डिप्रेशन से बचने के दो सबसे अच्छे तरीकों में से एक है जिम में व्यायाम करना और पालतू जानवरों के साथ समय बिताना. अपने दिमाग को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए आपके पास कम से कम एक पालतू जानवर होना चाहिए.
#20. कुछ लोगों के लिए हमेशा सकारात्मक सोचना भी तनाव और अवसाद का कारण हो सकता है. इसलिए हर समय एक सा विचार नहीं करना चाहिए. खुशनुमा लोग अक्सर समस्याओं से इनकार करते हैं और अपनी समस्याओं को बड़ा होने देते हैं.
तनाव/अवसाद के बारे में महत्वपूर्ण तथ्य – Important facts about Stress/Depression (21 to 30)
#21. आज 1945 की तुलना में 10 गुना अधिक लोग तनाव में जी रहे हैं.
#22. पूरी दुनिया में 35 करोड़ से अधिक लोग डिप्रेशन से पीड़ित हैं.
#23. विशेषज्ञों के अनुसार, अवसाद के इलाज में एंटीडिप्रेसेंट (Antidepressants) 46% -54% तक प्रभावी होते हैं जबकि प्लेसबॉस (Placebos) 31% -38% तक प्रभावी होते हैं.
#24. सिगरेट न पीने वालों और धूम्रपान छोड़ने वालों की तुलना में सिगरेट पीने वालों में तनाव का खतरा अधिक होता है.
#25. देर रात तक कंप्यूटर पर काम करने से आंखों, नसों और दिमाग में तनाव पैदा होता है.
#26. ठंडे पानी से नहाने से त्वचा अच्छी रहती है और तनाव से राहत मिलती है.
#27. हाथियों और चिंपैंजी में भी डिप्रेशन और तनाव के लक्षण पाए गए हैं.
#28. अब्राहम लिंकन भी एक समय डिप्रेशन के शिकार थे और अपने पास चाकू रखने से बचते थे, उन्हें डर था कि कहीं वे खुद को ही मार न लें.
#29. आइसलैंड में दुनिया के अन्य हिस्सों की तुलना में अधिक लोग अवसाद में जी रहे हैं. एक शोध के अनुसार आइसलैंड में लगभग 9% लोगों में अवसादग्रस्तता के लक्षण होने का अनुमान है.
#30. फ्रांस में हर 5 में से 1 व्यक्ति डिप्रेशन से पीड़ित है.
तनाव/अवसाद के बारे में महत्वपूर्ण तथ्य – Important facts about Stress/Depression (31 to 40)
#31. विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि 2030 तक, एचआईवी संक्रमण के बाद अवसाद सबसे गंभीर और अक्षम करने वाली बीमारी बन जाएगी.
#32. एक दिलचस्प तथ्य यह भी है कि कॉमेडियन और मजाकिया लोग ज्यादा डिप्रेशन में रहते हैं.
#33. जो लोग इंटरनेट पर अधिक समय बिताते हैं, उनके अवसाद में जाने, अकेलापन महसूस करने और पागल होने की संभावना अधिक होती है.
#34. अगर आप तनाव से ग्रस्त हैं तो आपको सप्ताह में कम से कम 2 से 3 बार सूर्योदय और सूर्यास्त देखना चाहिए. इससे आपको तनाव से लड़ने में काफी मदद मिलेगी. यह एक मुफ्त और किफायती इलाज है.
#35. आप वीडियो गेम खेलकर भी अपने तनाव से काफी हद तक छुटकारा पा सकते हैं. अगर कोई खेल आपको आराम देता है, तो यह मत सोचिए कि आप समय बर्बाद कर रहे हैं.
#36. सेक्स के कारण तनाव कम होने के साथ-साथ सिरदर्द भी दूर हो जाता है.
#37. रात को अच्छी और शांत नींद लेने से तनाव को कुछ हद तक रोका जा सकता है.
#38. गुस्से पर काबू पाने के लिए जरूरी है कि गहरी सांस लें और फिर सांस छोड़ें. इस प्रक्रिया के कारण तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है, जिससे हृदय गति धीमी हो जाती है. इससे तनाव और गुस्सा कम होता है. इसलिए जब भी क्रोध आए तो तीन बार गहरी सांसें लें और उसे बाहर निकालें.
#39. अगर आपको गुस्सा आ रहा है तो अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें. ऐसा करने से आपके हाथ गर्म रहेंगे और क्रोध के समय नर्वस सिस्टम में तेजी से बढ़ रहा रक्त प्रवाह धीमा हो जाएगा.
#40. आधे घंटे तक पौधों की देखभाल करने से मानसिक तनाव से उतनी ही मुक्ति मिलती है, जितनी कमरे में कोई रोचक किताब पढ़ने से मिलती है.
#41. संगीत आपको तनाव से लड़ने में मदद कर सकता है. जितना हो सके आपको अच्छा संगीत सुनने की आदत डालनी चाहिए.
#42. कोई गाना गाना-गुनगुनाना भी आपको तनाव से मुक्ति दिलाने में मददगार साबित हो सकता है.
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