योग के महत्व पर निबंध लेखन – Essay on Importance of Yoga in Hindi

Importance of Yoga Essay in Hindi – योग शब्द संस्कृत धातु ‘युज’ से बना है जिसका अर्थ है शारीरिक और मानसिक शक्तियों का मिलन। योग एक अभ्यास प्रकार है जो मानसिक, शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक स्वास्थ्य को बनाए रखता है।

इसमें व्यक्ति को स्वस्थ रखने और विभिन्न प्रकार की बीमारियों और अक्षमताओं से छुटकारा पाने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम शामिल हैं। इसे ध्यान के लिए एक मजबूत विधि भी माना जाता है जो मन और शरीर को आराम देने में मदद करता है।

योग एक ऐसी कला है जो हमारे शरीर, मन और आत्मा को एक साथ जोड़ती है।

योग के महत्व पर लघु / छोटे तथा बड़े निबंध (Short and Long Essay on Importance of Yoga in Hindi, Yog ke Mahatva par Nibandh Hindi mein)

आज का यह निबंध न केवल हमारे स्वास्थ्य से संबंधित है बल्कि यह स्वास्थ्य के साथ-साथ हमारी परीक्षाओं से भी संबंधित है, क्योंकि परीक्षाओं में अक्षर योग के महत्व पर निबंध पूछा जाता है।

योग के महत्व पर निबंध – 1 (250 – 300 शब्द)

योग शारीरिक उपचार पद्धति का एक बहुत पुराना अभ्यास है जिसे हजारों साल पहले भारतीय विद्वानों द्वारा विकसित किया गया था। योग का अभ्यास योगियों द्वारा हजारों वर्षों से लगातार किया जा रहा है।

योग एक प्रकार का व्यायाम है, जिसे किसी भी व्यक्ति द्वारा नियमित रूप से स्वस्थ रहने और विभिन्न रोगों और अक्षमताओं से छुटकारा पाने के लिए किया जाता है। योग केवल शारीरिक व्यायाम ही नहीं है बल्कि ध्यान के लिए भी एक बहुत ही शक्तिशाली तरीका है, जो हमारे मन और शरीर को बहुत आराम देता है।

पूरी दुनिया में योगाभ्यास का विकास इस समय हो चुका है और दुनिया भर के स्वास्थ्य प्रेमी भी खुद को स्वस्थ रखने के लिए योग करते हैं। आधुनिक युग में पाश्चिमात्य देशों में योग को “Yoga (योगा )” कहा जाता है। एक सर्वे के मुताबिक पूरी दुनिया में करीब 2 अरब लोग रोजाना योग करते हैं।

योग मनुष्य के शरीर, मन और आत्मा को शांत रखने में काफी मददगार साबित होता है। इतना ही नहीं, योग करने से हमारे शारीरिक नियंत्रण के साथ-साथ हमारे मानसिक अनुशासन की नियंत्रण क्षमता भी बढ़ती है।

चाहे आप छात्र हो, नौकर हो या व्यापारी, हम सभी के जीवन में योग का बहुत महत्व है, योग करके हम अपने जीवन के सभी तनावों को कम कर सकते हैं। आधुनिक समय में लोग काफी डिप्रेशन में रहते हैं, ऐसे लोग योग करें तो यह उनकी मानसिक शांति के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।

भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण आजकल बहुत से लोग तनाव के कारण सिर दर्द और बदन दर्द जैसी कई गंभीर बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। नियमित योग करने से ऐसे रोगों से मुक्ति मिल सकती है और स्वस्थ व सुखी जीवन व्यतीत करना संभव है।

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योग के महत्व पर निबंध – 2 (550 – 600 शब्द)

प्रस्तावना:

योग एक प्रकार का अनुशासित अभ्यास है, जो मानसिक, शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक विकारों को दूर करने में सहायक है। योग हमारे पूरे शरीर, मन और आत्मा की सभी गतिविधियों को नियंत्रित करता है, अर्थात योग करने से हम अपने शरीर की सभी क्रियाओं में प्राकृतिक तरीके से संतुलन बनाए रख सकते हैं।

शारीरिक स्वास्थ्य में योग की भूमिका (Yoga physical health benefits)

योग करने के कई महत्व हैं, इसीलिए योग को बढ़ावा देने के लिए पूरे देश में 21 जून को योग दिवस मनाया जाता है। हमारी भारत सरकार भी इस दिन लोगों को अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करने के लिए बहुत प्रेरित करती है और उन्हें प्रेरक गतिविधियों के माध्यम से योग के प्रति प्रेरित किया जाता है। आगे कुछ कार्यक्रमों के माध्यम से योग के महत्व को समझाया गया है।

स्वास्थ्य (Health):

सभी जानते हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति एक अस्वस्थ व्यक्ति की तुलना में अधिक कार्य कर सकता है क्योंकि एक स्वस्थ व्यक्ति में बहुत ऊर्जा होती है। वर्तमान समय में हम सभी तरह-तरह के प्रदूषण से घिरे हुए हैं, जिससे हमें काफी तनाव और शारीरिक कमजोरी का सामना करना पड़ता है।

रोजाना सुबह सिर्फ 10 से 20 मिनट ताजी और स्वच्छ हवा में योग करने से हम अपने शरीर के तनाव को दूर कर सकते हैं और कई प्रकार के शारीरिक समस्याओं से भी निजात पा सकते हैं।

रक्त प्रवाह बढ़ाएं (Increase blood flow):

योग आपके दिल को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद करता है और यह आपके शरीर की सभी छोटी और बड़ी नसों में उचित मात्रा में रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाता है। यह आपके शरीर को पूरी तरह से ऑक्सीजन युक्त रखने में मदद करता है।

लचीलापन (Flexibility):

आजकल लोग मांसपेशियों और हड्डियों से जुड़े कई तरह के शारीरिक दर्द से परेशान हैं। उन्हें उठने-बैठने या झुकने में शारीरिक तनाव और अकड़न जैसी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। योग के नियमित अभ्यास से हर तरह के दर्द से राहत मिलती है और शरीर में लचीलापन आता है।

सक्रियता (Activity):

आजकल के व्यस्त समय में लोगों को आलस्य, थकान, अनिद्रा आदि बहुत अधिक महसूस होता है। तमाम प्रकार की परेशानियों की वजह से वे अपनी लाइफ में मौज-मस्ती नहीं कर पाते हैं। ऐसे लोग अगर योग करते हैं तो उनके शरीर की सक्रियता बढ़ जाती है यानी आलस्य, थकान, अनिद्रा दूर हो जाती है और वे किसी भी काम को करने के लिए पूरी तरह सक्रिय हो जाते हैं।

मानसिक  स्वास्थ्य में योग की भूमिका (Yoga mental health benefits)

आंतरिक शांति (Inner peace):

योग सांसों को नियंत्रित करके और हर तरह के तनाव से लड़कर आंतरिक शांति प्राप्त करने में मदद करता है। योग व्यक्ति में शांति के स्तर को बढ़ाता है और उसके आत्मविश्वास को बढ़ाने और प्रसन्न रहने में मदद करता है।

ध्यान केंद्र शक्ति (Focus power):

हम सभी अपनी पढ़ाई, नौकरी या बिजनेस में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि खुद की जिंदगी पर भी ध्यान ही नहीं दे पाते हैं, इसलिए किसी एक जगह पर अपना ध्यान नहीं लगा पाते हैं। ऐसे में योग हमारे शरीर के ध्यान केंद्र की शक्ति को काफी हद तक विकसित करता है। योग न केवल हमारे ध्यान केंद्र की शक्ति को बढ़ाता है बल्कि हमारे शरीर को शांत और तनाव मुक्त भी बनाता है।

निष्कर्ष:

इस जानकारी से आप समझ सकते हैं कि योग किसी चमत्कार से कम नहीं है। यदि कोई भी व्यक्ति योग करता है तो वह अपने जीवन को स्वयं दिशा दे सकता है।

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योग के महत्व पर निबंध – 3 (800 शब्द)

प्रस्तावना:

योग वह प्राचीन भारतीय पद्धति है जो शरीर, मन और आत्मा को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह शरीर और मन को शांत और क्रियाशील रखने के लिए शारीरिक और मानसिक अनुशासन का एक प्राकृतिक संतुलन बनाता है। यह सभी प्रकार के तनाव, चिंता और मानव स्वभाव को प्रबंधित करने में भी मदद करता है और आपको जीवन को खुशी से जीने में भी मदद करता है।

योग की उत्पत्ति (Origin of Yoga)

योग संस्कृत शब्द “युज” से बना है जिसका अर्थ है जुड़ना, सम्बद्ध करना या एकजुट होना। योग एक 5000 साल पुराना भारतीय दर्शन है जो उस समय के महान विद्वानों द्वारा बनाया गया था और आज की जीवन शैली में भी उतना ही प्रभावी व्यायाम है। इसका उल्लेख सबसे पहले प्राचीन पवित्र ग्रंथ “ऋग्वेद” में किया गया था।

हिंदू अनुयायियों का मानना है कि भगवान शिव पहले “योगी” या “आदियोगी” और पहले “योग गुरु” हैं। हजारों साल पहले हिमालय में कांतिसरोवर झील के तट पर, आदियोगी ने अपने ज्ञान को महान सात संतों के साथ साझा किया, क्योंकि इस विशाल ज्ञान को धारण करना किसी एक व्यक्ति के लिए मुश्किल था।

ऋषियों ने इस शक्तिशाली योग विज्ञान को भारतीय क्षेत्रों के साथ एशिया, उत्तरी अफ्रीका, मध्य पूर्व और दक्षिण अमेरिका सहित दुनिया के विभिन्न हिस्सों में फैलाया। भारत योग प्रणाली को उसकी पूर्ण अभिव्यक्ति में प्राप्त करने के लिए धन्य है।

सिंधु-सरस्वती सभ्यता के जीवाश्म अवशेष प्राचीन भारत में योग की उपस्थिति और विस्तार के प्रमाण हैं। लोक परंपराओं में इस योग उपस्थिति का उल्लेख आता है।

अध्ययनों के अनुसार, योग का अभ्यास एक गुरु के प्रत्यक्ष मार्गदर्शन में किया जा रहा था और इसके आध्यात्मिक महत्व को राजनीतिक और सामाजिक रूप से बहुत महत्व दिया गया था। वैदिक काल में सूर्य को सर्वोच्च महत्व दिया जाता था और इसी तरह बाद में “सूर्यनमस्कार” का आविष्कार किया गया।

“महर्षि पतंजलि” को आधुनिक योग का जनक कहा जाता है। यद्यपि उन्होंने योग का आविष्कार नहीं किया था क्योंकि यह पहले से ही विभिन्न रूपों में प्रयोग किया जा रहा था। उन्होंने इसे एक सूचीबद्ध प्रणाली में आत्मसात कर लिया।

उन्होंने देखा कि किसी के लिए भी योग को अर्थपूर्ण रूप से समझना बहुत जटिल होता जा रहा है। इसलिए उन्होंने सबसे पहले इसे आत्मसात किया और इसके सभी पहलुओं को “योग सूत्र” नामक एक निश्चित प्रारूप में शामिल किया।

आसनों या योग की मुद्राओं के अभ्यास में श्वास की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण होती है। सांस हमारे शारीरिक कार्यों के आधार पर एक महत्वपूर्ण शक्ति है और हमारे शरीर को ऑक्सीजन परिवर्तन की आवश्यकता होती है।

यदि हम व्यायाम करते हैं तो हमें अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है इसलिए हम तेजी से सांस लेते हैं और यदि हम आराम कर रहे होते हैं तो हम धीरे-धीरे सांस लेते हैं। योग में धीमी गति से आसन करते समय पूरा ध्यान श्वास पर लगाना होता है। योगाभ्यास आराम से सांस लेने और सांस छोड़ने पर नियंत्रण को बढ़ावा देता है।

भारतीय समाज में हजारों वर्षों से सभी उम्र के लोगों द्वारा योग का अभ्यास किया जा रहा है। योग करने वाला व्यक्ति विभिन्न शारीरिक क्रियाओं को करता है जिन्हें आसन कहा जाता है। योग करने वालों को योग का पूरा लाभ मिलता है जो इसका नियमित अभ्यास करते हैं।

योग करने से हमें कौन से शारीरिक लाभ मिलते हैं?

नियमित रूप से योगाभ्यास करने से हमारे शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं, ये लाभ नीचे दर्शाए गए हैं।

• योग करने से हमारा शरीर चिंता, तनाव और अवसाद आदि से मुक्त रहता है।
• योगाभ्यास हमारे शरीर और मन को एकाग्र करने में बहुत मदद करता है।
• मोटापे से जूझ रहे लोग योग करके अपना वजन कम कर सकते हैं।
• योग हमारे शरीर की मुद्रा और संरेखण को ठीक करता है।
• योग करने से हमारे सभी आंतरिक अंग मजबूत होते हैं।
• नियमित रूप से योग करने से अस्थमा के रोगी में काफी सुधार देखा जा सकता है।
• मधुमेह का कोई भी रोगी योग करके अपने मधुमेह को कम कर सकता है।
• योग से हृदय संबंधी समस्याओं का इलाज किया जा सकता है।
• योग करने से लचीली मांसपेशियां बेहतर होती हैं।
• बेहतर पाचन तंत्र प्रदान करता है।
• त्वचा में निखार लाने में मदद करता है।
• योग करने से शक्ति और सहनशक्ति बढ़ती है।
• योग करने से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

योग सत्रों में मुख्य रूप से प्राणायाम, ध्यान और योग-आसन शामिल होते हैं जो शरीर के विभिन्न मांसपेशियों को अधिक सक्रिय करते हैं। यह रासायनिक दवाओं से बचने का एक अच्छा विकल्प है जो हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

निष्कर्ष:

योग एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम है जिसे करना बहुत आसान है और यह कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से भी छुटकारा दिलाने में मदद करता है जो आज की जीवनशैली में आम हैं। योग को किसी भी आयु वर्ग और किसी भी आकार के व्यक्ति द्वारा चुना और अभ्यास किया जा सकता है।

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योग के महत्व पर निबंध – 4 (900 शब्द)

प्रस्तावना:

योग संस्कृति में योग मुद्राएं हमेशा से एक महत्वपूर्ण चर्चा रही हैं। समय के साथ, कुछ विद्वानों द्वारा योग मुद्राओं को खड़े होने, बैठने की स्थिति, पीठ के बल लेटने और पेट के बल लेटने के रूप में वर्गीकृत किया गया है। लेकिन योग के वास्तविक और पारंपरिक वर्गीकरण में “कर्म योग”, “ज्ञान योग”, “भक्ति योग” और “क्रिया योग” सहित चार मुख्य योग शामिल हैं।

योग क्या है? What is yoga?

योग को सूक्ष्म विज्ञान पर आधारित एक आध्यात्मिक अनुशासन कहा जाता है जिसका उद्देश्य शरीर और मन के बीच सामंजस्य स्थापित करना है। इसे स्वस्थ और दीर्घ जीवन प्राप्त करने का विज्ञान और कला भी कहा जाता है। योग एक ऐसी प्रथा है जो हजारों साल पुरानी है और इसकी जड़ें भारत में हैं।

योग के प्रकार और उनका महत्व (Types of Yoga and their importance)

योग स्वयं को चार प्रमुख मार्गों, अर्थात् कर्म योग, भक्ति योग, राज योग और ज्ञान योग के रूप में प्रकट करता है। ये चारों मार्ग पेड़ की शाखाओं या नदी की सहायक नदियों की तरह हैं।

यहां हम योग के चार मुख्य मार्गों और उनके महत्व के बारे में संक्षिप्त जानकारी साझा कर रहे हैं:

1. कर्म योग (Karma yoga):

इसे व्यावहारिक दुनिया में “कार्य के अनुशासन” के रूप में भी जाना जाता है। यह योग के चार महत्वपूर्ण अंगों में से एक है जिससे हर व्यक्ति अप्रत्यक्ष रूप से जुड़ा हुआ है।

यह निःस्वार्थ गतिविधियों और कर्तव्यों में उलझे बिना और परिणाम की चिंता किए बिना कोई भी कार्य करना सिखाता है। यही मुख्य पाठ है जो कर्मयोगी को सिखाया जाता है। यह उन लोगों के लिए है जो आध्यात्मिक मार्ग की तलाश करते हैं और भगवान के साथ एकरूप होना चाहते हैं।

परिणामों की चिंता किए बिना अपने कर्तव्य का ईमानदारी से पालन करते हुए इसका नियमित जीवन में भी अभ्यास किया जा सकता है। यह आध्यात्मिक विकास का सुगम मार्ग है। वास्तव में हम दैनिक जीवन में जो कर्म करते हैं वह क्रिया है और उसका परिणाम उसकी प्रतिक्रिया होती है।

प्रत्येक व्यक्ति का जीवन उसके अच्छे और बुरे कर्मों के चक्र से संचालित होता है। यदि वह व्यक्ति अच्छे विचार, अच्छे कर्म और अच्छी सोच रखता है तो वह सुखी जीवन व्यतीत करेगा जबकि यदि वह व्यक्ति बुरे विचार, बुरे कर्म और बुरी सोच रखता है तो वह दुखी और कठिन जीवन व्यतीत करेगा।

आज की आधुनिक दुनिया में हर किसी के लिए ऐसा निःस्वार्थ जीवन जीना बहुत मुश्किल है क्योंकि आज के युग में मनुष्य कर्म करने से पहले ही फल की चिंता करने लगता है। यही वजह है कि समाज में ज्यादातर लोग हाई स्ट्रेस, मानसिक बीमारी और डिप्रेशन जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं।

कर्म योग के मार्ग का अनुसरण करने वाला व्यक्ति सभी भौतिकवादी मार्गों से मुक्त हो जाता है और एक सुखी और सफल जीवन व्यतीत करता है।

2. ज्ञान योग (Gyan yoga):

योग के इस प्रकार को “विजडम योग” के रूप में भी जाना जाता है। यह सभी योगों में अत्यंत कठिन एवं जटिल मार्ग है। यह योग पथ साधक को गहन आंतरिक मन के साथ ध्यान और आत्म-प्रश्न सत्रों का संचालन करके विभिन्न मानसिक तकनीकों का अभ्यास करके आंतरिक आत्म के साथ विलय करना सिखाता है।

यह साधक को स्थायी चेतन और अस्थायी भौतिकवादी दुनिया के बीच अंतर करना सिखाता है। यह मार्ग 6 मूलभूत गुणों – शांति, नियंत्रण, त्याग, सहिष्णुता, विश्वास और ध्यान को विकसित करके मन और भावनाओं को स्थिर करना सिखाता है।

अपने लक्ष्य को प्राप्त करने और सर्वोत्तम संभव तरीके से इसे आत्मसात करने के लिए एक सक्षम गुरु के मार्गदर्शन में ज्ञान योग का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।

3. भक्ति योग (Bhakti yoga):

इस योग को “आध्यात्मिक या भक्ति योग” भी कहा जाता है। यह दिव्य प्रेम से जुड़ा हुआ है क्योंकि यह प्रेम और भक्ति के माध्यम से आध्यात्मिक ज्ञान का सबसे बड़ा मार्ग है। योग के इस मार्ग में साधक ईश्वर को सर्वोच्च अभिव्यक्ति और प्रेम के अवतार के रूप में देखता है।

इस योग की मुख्य विशेषताएं भगवान के नाम का जप, उनकी स्तुति या भजन गाना और पूजा और अनुष्ठानों में शामिल होना है। यह सबसे आसान और सबसे लोकप्रिय योग है जिसे घरगृहस्ती वाले लोगों द्वारा भी आसानी से पालन किया जाता है। 

भक्ति योग मन और हृदय की शुद्धि से जुड़ा है और इसे कई मानसिक और शारीरिक योगाभ्यासों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। यह विपरीत परिस्थितियों में भी साधक को साहस प्रदान करती है। यह मूल रूप से भक्ति की भावना देता है और दिव्य प्रेम के साथ भगवान को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करता है।

4. क्रिया योग (Kriya yoga):

यह एक शारीरिक अभ्यास है जिसमें ऊर्जा और सांस नियंत्रण या प्राणायाम की ध्यान तकनीकों के माध्यम से शरीर की कई मुद्राएं की जाती हैं। इस योग के निरंतर अभ्यास से शरीर, मन और आत्मा का विकास होता है।

क्रिया योग का अभ्यास करने से, पूरे शरीर की प्रणाली कम समय में सक्रिय हो जाती है। क्रिया योग शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हार्मोन और एंजाइम को सक्रिय करता है।

इस योग से सिर में सर्कुलेशन बढ़ने से मस्तिष्क की कोशिकाएं सक्रिय होती हैं, जिससे दिमाग की कार्य क्षमता बढ़ती है और याददाश्त तेज होती है और व्यक्ति आसानी से थकान महसूस नहीं करता है।

निष्कर्ष:

योग गुरु या शिक्षक चार मूलभूत मार्गों के उचित संयोजन को सिखा सकते हैं क्योंकि ये प्रत्येक अभ्यासी के लिए आवश्यक हैं। जानकारों और विद्वानों की मानें तो उपरोक्त योग मार्ग की प्राप्ति के लिए गुरु के निर्देशानुसार साधना करना आवश्यक है।

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योग पर 10 वाक्य हिंदी में (10 Lines on Yoga in Hindi)

1. योग की उत्पत्ति 5000 साल पहले भारत में हुई थी और दुनिया भर में इसका अभ्यास किया जाता है।
2. योग के महत्व को दुनिया भर में समझा गया है, योग कैसे व्यायाम करने और दिमाग को शांत करने में मदद करता है।
3. योग न केवल शरीर के लिए बल्कि मन और आत्मा के लिए भी एक व्यायाम है।
4. योग को केवल व्यायाम के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए बल्कि इसे स्वस्थ, सुखी और शांतिपूर्ण जीवन के मंत्र के रूप में देखा जाना चाहिए।
5. योग के निरंतर अभ्यास से व्यक्ति शांति, ऊर्जा और अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त कर सकता है।
6. योग का अभ्यास करके व्यक्ति तनाव और शारीरिक बीमारियों सहित कई सामाजिक चुनौतियों से निपट सकता है।
7. योग मांसपेशियों को लचीला बनाने में मदद करता है, वजन संतुलन बनाए रखता है और त्वचा के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।
8. योग के माध्यम से धैर्य और एकाग्रता का विकास किया जा सकता है, याददाश्त तेज की जा सकती है और हमारे जीवन में शांति भी प्राप्त की जा सकती है।
9. यदि कोई प्रतिदिन योग का अभ्यास करता है, तो वह संतुलित जीवन जीने के मार्ग पर होता है।
10. हर साल 21 जून को दुनिया भर में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मनाया जाता है।

FAQ on Importance of Yoga (योग के महत्व पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न)

Q – योग की उत्पत्ति कहां से हुई है?
A – योग की उत्पत्ति प्राचीन भारत में 5000 साल पहले हुई थी।

Q – योग विद्या के प्रथम गुरु किसे माना जाता है?
A – भगवान शिव और दत्तात्रेय को योग का जनक माना जाता है।

Q – योग के प्राचीन रूप को क्या कहा जाता है?
A – योग के प्राचीन रूप को “वैदिक योग” कहा जाता है।

Q – विश्व का सबसे बड़ी योगपीठ किस देश में स्थित है?
A – दुनिया का सबसे बड़ा योगपीठ “पतंजलि योगपीठ” है जो भारत में स्थित है।

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